睡眠中にカロリー消費

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お正月太りが気になって…と思っている女性は多いですよね。そこで今回は、睡眠中のカロリー消費についてのお話です。 睡眠をとることで、食欲のコントロールがしやすくなります。また睡眠中は脂肪を分解するホルモンが働いて、カロリーを消費してくれるのです。 7時間の睡眠で、体重50kgの30代~40代の女性では約300kcalを消費。20代の女性では約325kcalを消費するそうです。 この睡眠によりカロリーが消費される理由は、成長ホルモンの分泌によるものなのです。痩せるためには、まず質の良い睡眠をとることから始めましょう。 ○睡眠の質を上げるには、寝る1時間半~2時間前にお風呂に入りましょう。 ○寝る1時間~1時間半前にストレッチやマッサージをしましょう。 ○寝る前にアロマオイルなどの香りで気持ちを落ち着かせましょう。 良質な睡眠はお肌や髪にも良いですよ✨